Abordagem Cognitivo-Comportamental
A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem psicológica baseada em princípios científicos e cuja investigação tem mostrado ser eficaz num largo espectro de perturbações mentais, podendo ser utilizada com crianças, adolescentes e adultos. Na TCC, clientes e terapeutas trabalham em conjunto para identificar e compreender a relação entre pensamentos/cognições, emoções e comportamentos disfuncionais. Esta abordagem habitualmente incide sobre as dificuldades do presente, assentando no desenvolvimento pelo terapeuta e cliente de uma visão partilhada do problema percebido. Isto conduz posteriormente à definição de objetivos terapêuticos personalizados e limitados no tempo, e de estratégias que são continuamente monitorizadas e avaliadas.
O foco da terapia consiste em capacitar o cliente a conceber soluções para os seus problemas, que sejam mais úteis e adaptativas do que a sua forma habitual de lidar com os mesmos. Com frequência, isto implica que o cliente use o tempo entre as sessões para experimentar e testar novas soluções e formas de abordar o problema.
A investigação em terapias cognitivo-comportamentais tem sido realizada extensivamente em diversos contextos. Esta investigação tem mostrado que a TCC é uma forma eficaz de psicoterapia, em especial nas seguintes perturbações mentais:
- Transtornos do Humor (Depressão, Transtorno Bipolar)
- Ansiedade generalizada ou específica
- Pânico
- Fobias
- Perturbações do comportamento alimentar
- Perturbação uso/abuso de substâncias
- TOC
- PTSD
- Problemas relacionais/sexuais no casal
Abordagem Sistémica
A abordagem sistémica na psicologia consolidou-se como uma das perspetivas mais integradoras e dinâmicas no campo da saúde mental. Esta abordagem distingue-se pela sua visão holística, considerando as pessoas não como entidades isoladas, mas como parte de sistemas mais amplos, como a família, grupo de pares, a comunidade ou mesmo o contexto cultural em que estão inseridas. O principal objetivo da abordagem sistémica na psicologia é compreender e abordar os problemas de uma pessoa considerando a rede de relações e sistemas em que está inserida. Assim, em vez de se focar apenas no indivíduo e nos seus sintomas, esta abordagem analisa como as dinâmicas interpessoais e os contextos sistémicos, como a família, influenciam o bem-estar psicológico.
Desta forma, procura-se identificar padrões disfuncionais nas relações e promover mudanças na forma como os membros de um sistema interagem entre si.
Esta perspetiva é especialmente útil no tratamento de problemas que surgem em contextos relacionais, como:
- Dificuldades no casal
- Conflitos familiares
A abordagem sistémica na prática clínica
Terapia familiar — O terapeuta trabalha com a família como um todo, em vez de se focar num único membro. Assim, analisam-se os padrões de comunicação e as relações familiares para identificar padrões sistémicos que podem estar a contribuir para os conflitos ou transtornos de algum dos seus integrantes.
Terapia de casal — Utiliza-se para compreender como as interações entre os membros do casal contribuem para os problemas que enfrentam. Assim, analisam-se os padrões de comunicação, a distribuição de papéis e as expectativas mútuas. O objetivo é modificar estas dinâmicas para melhorar a relação e resolver os conflitos que surgem na vida em comum.
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"Sinto-me ouvida e compreendida em cada sessão. Estou a trabalhar traumas do passado e pela primeira vez sinto que estou realmente a avançar."
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